熱中症対策
運動不足と、運動不足による体力低下、老化による能力低下、諸々を痛感する昨今。
夏場にちょっと運動すると、すぐに熱中症になって、頭痛に悩まされる。
無理はせず、水分補給するようにして、休憩時はクールダウンに努めても、それでも不調になるときがある。
継続的なトレーニングをしないとだめなんだろうなあ。
最近は山歩きもしていないし。。。
２０代の頃は、真夏の耐久レースで暑さに意識朦朧となっても、バケツで水をかぶれば元に戻った。
パドックで川の水をバケツに入れておいてもらって、数週毎に水をかけてもらっていたんだよね。
あとは、散水用のスプリンクラーの前で止まって水浴びしてたりね。
クールダウンしながら走ってのだけど、今から思うとかなり危ない橋を渡っていたのかもしれないなあ。
以前、凸凹ランドで練習したときには、ちょうど梅雨明けの日で暑くなった。
練習中はなんでもなかったのだけど、帰り道の運転中からひどい頭痛に悩まされてたいへんだった。
と、いうことで、クールダウン用品をひとつ調達してみました。
山歩きでも使えるかな？
LEATT COOLIT TEE
うちは、寝室だけしかエアコンがないので、夏は暑くてつらいのだ。
今年の夏は、家にいてもこれ着てるかも。。。。
夏場にちょっと運動すると、すぐに熱中症になって、頭痛に悩まされる。
無理はせず、水分補給するようにして、休憩時はクールダウンに努めても、それでも不調になるときがある。
継続的なトレーニングをしないとだめなんだろうなあ。
最近は山歩きもしていないし。。。
２０代の頃は、真夏の耐久レースで暑さに意識朦朧となっても、バケツで水をかぶれば元に戻った。
パドックで川の水をバケツに入れておいてもらって、数週毎に水をかけてもらっていたんだよね。
あとは、散水用のスプリンクラーの前で止まって水浴びしてたりね。
クールダウンしながら走ってのだけど、今から思うとかなり危ない橋を渡っていたのかもしれないなあ。
以前、凸凹ランドで練習したときには、ちょうど梅雨明けの日で暑くなった。
練習中はなんでもなかったのだけど、帰り道の運転中からひどい頭痛に悩まされてたいへんだった。
と、いうことで、クールダウン用品をひとつ調達してみました。
山歩きでも使えるかな？
LEATT COOLIT TEE
うちは、寝室だけしかエアコンがないので、夏は暑くてつらいのだ。
今年の夏は、家にいてもこれ着てるかも。。。。
この記事へのコメント
牛乳を飲み続けると良いとか諸説ありますが、
水分・塩分を摂る、体温を下げるしか有効な対策は無いね～
牛乳ですか！牛乳のみ続けると、ぼくは下痢し続けて走れなさそうです。
ゆえに熱中症にはならないか？
じつは、最も苦手な物体なのです。
時々チャレンジするのですが、ダイレクトは無理なんです。
焼酎お湯割りに混ぜ合わせ飲むのはかろうじて耐えられます。
まあ、それも無理なんでしょうから、梅や酢のサプリメントなど、安価で入手できると思うので、それを飲んでみてはいかがでしょうか？
あと、ミドリ安全の「塩熱サプリ」なんていいですよ。
(*^｡^*)
お察しのとおり、酢も苦手。
サプリメントなんて、使いやすそうですね。
お菓子コーナーで売っているサプリもどきじゃダメですかねえ？